Nhiều bạn hay nhắc đến “Quy tắc 10.000 giờ”, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về nó. Con số 10.000 giờ không phải là một hằng số cố định, mà chỉ là trung bình. Có người chỉ cần khoảng 3.000 giờ, nhưng cũng có người cần tới 20.000 giờ hoặc hơn.
Điều quan trọng là 10.000 giờ này không phải là luyện tập bừa bãi, không có định hướng, mà là luyện tập có chủ đích (Deliberate Practice - 刻意练习).
Luyện tập có chủ đích gồm 4 yếu tố chính:
- Mục tiêu rõ ràng,
- Tập trung cao độ,
- Có phản hồi và điều chỉnh hiệu quả,
- Bài tập nằm trong vùng kéo dãn, tập trung vào điểm yếu và kỹ năng chưa thành thạo.
Hôm nay mình đọc 2 mục nhỏ trong quyển 认知觉醒, chương về học tập hiệu quả. Tiết thứ 5 nói về vai trò của phản hồi và điều chỉnh, còn tiết thứ 6 nhấn mạnh sự cần thiết của nghỉ ngơi đúng cách.
Để duy trì sự tập trung cao độ khi học tập hoặc luyện tập có chủ đích, nghỉ ngơi đúng lúc là cực kỳ quan trọng.
Bí quyết của những người học giỏi:
从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。
“Không bao giờ tiêu hao quá mức bản thân, chỉ cần cảm thấy thiếu sức lực thì sẽ dừng lại để chủ động nghỉ ngơi, điều này giúp ‘bình chứa năng lượng’ của họ nhanh chóng được làm đầy trở lại.”
Năng lượng của mỗi người đều có giới hạn. Để duy trì sự tập trung, bạn phải tiêu hao ý chí và năng lượng. Vì vậy, việc nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách là cần thiết, và bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi làm điều đó.
